“骨量银行”“存款”足 骨质疏松绕着走

一年之计在于春, 春天标志着新的开始,新的希望。常言道:“吃不穷,穿不穷,盘算不好一世穷”,新一年您是否立好了自己的flag? 脱单、健身、旅游、多存钱……都需要仔细的计划一番。在规划“小金库”的同时，别忘了给自己的“骨量银行”也做个考量，因为如果不注意“骨量存款”，今后可能就会因为骨量“余额不足”，而面临“入不敷出”的窘境。

“存款”多一些，骨骼更强健

“骨量银行”透支的风险之一就是导致骨质疏松。世界卫生组织指出骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致的骨骼脆性增加、骨折风险增加为特征的代谢性骨病1。因此预防骨质疏松症，骨量是关键。

在“骨量银行”中，骨量相当于“存款”。成年人90%以上的“骨量存款”都是在青春期结束前完成积累，“骨量银行”在25-35岁时达到储蓄峰值。随后骨吸收大于骨形成，骨量开始减少2。当骨量减少到一定程度，就会导致骨质疏松症的发生。

因此，早期尽可能的多“存款”，同时，通过减少和控制危险因素、增加保护因素来减缓骨量丢失，对预防成人后骨质疏松具有重要意义。

乐骨行动•女性骨骼健康宣教项目，助力女性骨骼健康

多措施并举，拥有健康“傲骨”

当骨头变成了“脆脆骨”，轻微跌倒、颠簸、打喷嚏或突然运动都可能导致骨折的发生3。这不仅会影响患者的健康，导致生活质量下降，同时还会造成巨大的经济负担1，甚至使整个家庭处于停摆状态。因此，预防骨质疏松症，不仅是对自我健康的关爱，更是对家庭、对亲人的负责。

有研究表明，老年后女性比男性更容易得骨质疏松，绝经后女性是骨质疏松的高危人群1。可见，中老年女性应格外关注自己的“骨量银行”。生活中可以通过合理膳食、营养均衡、摄入足量的钙和维生素D，适量运动和日照、戒烟限酒、生活规律、心理平衡、治疗和控制影响骨代谢的疾病等方式预防骨质疏松症的发生。

除了预防外，尽早发现与积极治疗同样重要。绝经后及65岁以上的女性，一般推荐1-2年做一次骨密度检查3。一旦发现了骨质疏松，则需要在医生的指导下合理使用抗骨质疏松症药物。据悉，目前部分医院已开设骨质疏松症专科，如果没有专科门诊，骨科、内分泌科、妇科、老年科等科室亦可接诊。

目前，我国可用于治疗骨质疏松症的药物主要包括两大类：抗骨吸收药物（如地舒单抗）、促骨形成药物。此外，还有一些多重机制药物以及中药类药物3,4。以上药物都应当在医生指导下使用。

乐骨行动·女性骨骼健康宣教项目,为女性普及骨骼健康知识

“乐骨行动”聚焦女性骨骼健康

实现骨质疏松症的有效防控，需要健康知识的大范围普及与传播。为此，中国妇女发展基金会主办的“幸福家庭健康管理促进计划——乐骨行动•女性骨骼健康宣教项目”，2022年将继续通过开展组织者培训活动、骨松预防健康课堂、全媒体传播女性骨骼健康知识等方式，提高广大女性对骨质疏松症的自我健康管理，远离疾病困扰。

参考文献：

1.骨质疏松症防控指南/王临虹，夏维波，林华主编.北京：北京大学医学出版社，2017.8

2.中国营养学会骨营养与健康分会,中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.中华内分泌代谢杂志,2020,36(8):643-653.

3.中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志.2017,10(5):413-443.

4.中华医学会骨科学分会创伤骨科学组,中华医学会骨科学分会外固定与肢体重建学组,国家骨科与运动康复临床医学研究中心.中华创伤骨科杂志.2021,23(2):93-101.